腰まわりのストレッチ

腰の不調と、便秘に悩まされた 80歳の私が、本やテレビ番組で見た
ストレッチの中から、実行しやすく・効果があると実感できた「動作」を３つ
毎日５〜６回 真面目？！に実践 したところ、よい結果を得ることができました。

あくまでも素人の感覚でしかありませんが、ご参考に供します。

　　　１．前屈姿勢

椅子にかけて、無理のない範囲で前屈。 　　　　　10秒間保持して体を戻す。 　　　　　５回繰り返す。

　　　２．軽く反る姿勢

椅子にかけて、頭の後ろで手を組む。 　　　　　肩甲骨を寄せるようしっかりと。 　　　　　無理のない範囲で反りの姿勢に。 　　　　　10秒間保持して体を戻す。 　　　　　５回繰り返す。

　　　３．体側のばし

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参考書籍　：　松本明子「腸活本！！」　　アスコム社発行

　　　　　　

　　　新約聖書に 『求めよ、さらば与えられん。　叩けよさらば開かれん。』 という
　　　フレーズがあります。
　　　このストレッチは、私が抱える苦痛からの 『解放』 を求めて、すがりつく思いで
　　　『求め・叩き』 続けた結果、手に入れることができた体験です。

　　　しっかりとした理論や医学的な見地からのものではありませんが、書籍やテレビに
　　　紹介されたストレッチから、自分で実践し・効果を確認したものの紹介です。
　　　痛みの状況や度合いは人それぞれですので、最終的にはそれぞれの人が自分に
　　　あった （やって心地よく・うまく適合しそうな） メニューを見つけ出すことが肝要だ
　　　ろうと思います。

　　　『求め ・ 叩く』 ことで、よい結果を手にすることができるのだという希望をもって、
　　　日々の生活の中で長く続けることのできるストレッチのメニューを、個人個人で
　　　発見なさることをお勧めします。